自然攝生

打模擬高爾夫球是一項能夠從3歲進行到80歲的運動，能夠培養身體柔韌性和和諧性，因為運動強度小，大大降低了運動損害的可能性。

而且作為一項戶外運動，能夠充分享用陽光與氧氣，以最舒服的"天人合一"狀態，輕松達到強身健體、健康攝生的目的。

瘦身塑身

打高爾夫通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集和諧、力氣、爆發力的完好動作。常常操練，能夠添加腰腹部肌肉的力氣，還能消除贅肉，是減腰腹部脂肪的絕佳運動。

增強體質

打高爾夫要走路打完18洞，等同于最激烈的有氧運動40%-70%的強度，也相當于45分種的健身練習。心臟病專家帕蘭克研討發現，走路打球能夠有效地降低壞膽固醇，堅持好膽固醇。所以打高爾夫球對鍛煉身體，增強體質很有協助。